Basen + cwiczenia na drazku + stretching + wlasciwe odzywianie + duzo snu (spac w pozycji "na wznak") ....ale i tak prawie wszystko siedzi w genach...sam przez ostatnie 3 lata nic nie uroslem a prowadze dosc aktywny tryb zycia z prawidlowym odzywianiem....choc np Jordan wykonujac cwiczenia sporo urosl po okresie wzrostu. pzdr.
1. WIEK:34 2. WAGA:87 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwą 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany:3do 5 g/kg -tłuszcz:1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl deka ,hgh ,propionat 8. TRENING:4 razy/ tyg 9. CEL CYKLU:masa /żezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
wszystko spoko w sumie moze tylko bym zamienił podciaganie z martwym kolejnosc , i piszesz 3 lata z przerwami, kiedy była ostatnia przerwa i jak duza bo jak niedawno to spora masz te objetosc
[...] Aktualnie w obwodzie mam jakies 85cm przy biuscie i biodrach ok 93-95 Jednym słowem masakra!!! Jak zaczne biegac itp to boje sie ze schudne cala a nie chce tak... jakies 3 lata temu odchudzalam sie (idiotyczny sposob) i 2 razy dobilam wagi 55g, nogi, biodra, twarz wszystko bylo chude/szczuple a brzuch nadal zostal... potem byl efekt jojo... [...]
[...] Taki jeden cykl powinien trwac gdzies około 8 tyg, potem 1-2tyg regeneracje, i zas przechodzisz do cwiczen tylko z innym planem treingowym i tak cały czas, żeby mięsnie sie nie przyzwyczaiły sie do wiczeń bo potem kapa z efektów. No jak jechaś przez 3 lata tak samo to nic dziwnego że nie masz postepów. Uzyj wyszukiwarki tam wszystko znajdziesz
Proszę :) 1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: według kalkulatora SFD [...]
Domowa siłownia ma ten swój specyficzny klimat, a zainwestowane pieniądze sie nie zmarnują to nie jest zakup na 2-3 lata , to zostaje na wiele lat, ta więc jeśli już kupować to porządny sprzęt i to co wkleiłeś jest odpowiednie oczywiście można by szukać taniej po innych firmach ale jak kupić to raz a porządnie.
Chetnie pomoge ale : 1.Wyszukiwarka i jeszcze raz wyszukiwarka 2.Idz po graj w pilke ,w kosza.Dlaczego silownia ok ale za 3 lata 3.Kreatyna nie w Twoim wieku daj na luz
[...] Kyoke poziom moj byl podobny do Twojego tylko że po ok 1,5 roku ju-jitsu - na ktrym bylo troche walk:) ale i tak nei moglem dorownac pola koledze z kyoki:) przez ok 2-3 lata trenowalem i tyle:) az przyszedl kiedys czas kiedy walczylem z kolega (bardziej zawansowanym) i ten kolega przesunal mnie tlukac, przez cala dlugosc sali - pamietam [...]
wg mnie zalezy jakie masz te 40 kg w ciezarach taki kup gryf. jak ciezary masz na małą srednice to na olimpijke cie nie wejda, a tak to bedziesz mogl sobie je wrzucac np na hantle. Ja przez 3 lata jak zaczynałem w domu mialem zwykly gryf i dawalo rade.
[...] i prolka w widełkach. Wszystko jest w porządku sam teść cudów nie robi to nie psychotropy a i dawka jest mała ja bym sobie głowy nie zawracał na twoim miejscu. Ja tylko 3 lata temu jak propa pierwszy raz odpaliłem to czułem różnice a obecnie to już tolerancja wyrobiona i co nie wbijam to tak samo. Dla mnie zawsze ten boost to był na poziomie [...]
[...] stylu pozycje na karate.ja chodze na kicka i uwazam ze daje mi bardzo duzo.a technika jest potrzebna zeby umiec jak najmocniej trafic.ale fakt:to ze ktos chodzi na sw to nie znaczy ze jest super wojownikiem.ale jak sie przyklada do treningu to daje mu wiecej niz myslisz nawet jak chodzi na cienka sw.sam chodzilem 3 lata na karate i dalo mi duzo
1. WIEK: 19 2. WAGA: 77 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2g na kg -węglowodany: 7-8 g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 8. TRENING: spilt i fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1 rok 11. [...]
[...] różnie. Zbyt wiele zmiennych odpowiada za efekty kształtowania sylwetki. Poza tym masz mało mięśni, więc nawet jak zejdziesz nisko, to efekt może być i tak mizerny. Dopiero po kilku cyklach redukcja - masa kompozycja sylwetki na tyle się poprawi, że te 10 procent będzie wyglądało dobrze. 2-3 lata treningów i diety, a jest szansa na dobry wygląd.
2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 114 -udo: 61 -talia: 94/5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2gramy na kilogram ciała -węglowodany: 4 gramy na kg ciała -tłuszcz:1 gram na kg... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:odrzywkowe/ 1=200mety 2=200 mety+boldek 8. TRENING: [...]
Niestety nie... Większość czasu ćwiczyłem jak byłem mały (podstawówka), potem na 3 lata zrezygnowałem i rok temu niecały (luty 2005) wróciłem na treningi... Wtedy o kumite się nie myślało nawet, a teraz to nie jestem ani przygotowany technicznie, ani nie mam takiej kondycji by startować ... Ale może za rok
Kross to zwykły rower MTB, tyle, że z ramą "w dół". Sam 3 lata temu chciałem go kupić i teraz, dziękuje Bogu, ze go nie kupiłem. Dla mnie to jest jednym słowem.. g****? Dobre obręcze, reszta do wyrzucenia.. totalnie niepraktyczna przy skokach. Musisz sprecyzować, co rozumiesz przez rower do skoków (nie przez Signa DS, będziesz żałował). [...]
[...] AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm WAGA CIAŁA: [...]
No to przyjacielu pomyłka plan zupełnie nie dla Ciebie daj sobie jakiś trening obwodowy np ACT lub lekkie FBW Ten trening moze stosowac co najmniej osoba o 2-3 lata starsza i większym stazu Więc na razie sobie odpuść taki trening pozdro
Redukowac?ile bf?
